Assisted stretching tehniques- Tehnik meredakan peregangan otot

Dvd Tehnik meredakan peregangan otot

Di tengah kesibukan dan rutinitas kerja, terkadang kita lupa untuk menyempatkan diri berolahraga. Latihan peregangan atau stretching merupakan salah satu latihan kelenturan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Seiring bertambahnya usia, kelenturan tubuh akan berkurang dan berisiko lebih mudah cedera. Kelenturan tubuh dapat dilatih dengan melakukan latihan peregangan setiap hari pada sebelum, saat jeda, dan sesudah berolahraga atau beraktivitas.

Teknik peregangan telah digunakan bertahun-tahun untuk menghindari cedera dan keletihan otot. Pada dasarnya peregangan difungsikan untuk menyalurkan oksigen ke seluruh bagian otot agar pemulihan otot berlangsung lebih cepat. Peregangan memiliki mekanisme yang sama dengan teknik pemijatan yaitu merelaksasikan kembali serat-serat otot yang kaku.

Peregangan otot meningkatkan oksigenasi atau proses pertukaran udara didalam sel dan merangsang sistem kerja getah bening. Selain itu, peregangan otot dapat memperbaiki postur tubuh kita dan menghindarkan dari berbagai rasa sakit otot yang sering terjadi di leher, bahu, dan punggung kita, bahkan menghindarkan dari sakit kepala dan gangguan pencernaan.

Tanpa peregangan Anda akan lebih mudah cedera dan fleksibilitas gerakan Anda pun akan berkurang. Peregangan juga berperan untuk merelaksasi otot yang stress, meningkatkan performa saat olahraga inti. Apabila kita tidak pernah melakukan peregangan maka pergerakan sendi pun akan menjadi terbatas sehingga ketika melakukan gerakan-gerakan tertentu yang tiba-tiba dan memerlukan kelincahan seperti berlari atau melompat, maka faktor cedera pada sendi ataupun otot akan menjadi semakin besar. Dalam kaitannya dengan olahraga angkat beban, peregangan membantu mengurangi stress otot yang terjadi.

Peregangan otot adalah jenis latihan yang minimal harus kita lakukan setiap hari. Apabila bagi rutin dilakukan, peregangan harus dilakukan sebelum dan sesudah olahraga untuk menghindari cedera saat berolahraga dan membantu pemulihan otot yang stress. Demikian juga bagi mereka yang tidak atau jarang berolahraga, latihan peregangan dapat membantu mengurangi stress dan mengurangi ketegangan otot terutama di bagian kepala, leher dan punggung.

Artinya bahwa peregangan otot adalah hal yang harus dilakukan oleh siapa saja setiap hari minimal 15-20 menit. Bahkan setelah seharian beraktivitas yang melelahkan juga dianjurkan melakukan peregangan untuk menghindari stress. Banyak metode peregangan yang bisa Anda lakukan. 

Luangkan sedikit waktu sekitar 15-20 menit untuk melakukan peregangan setiap hari.

Berikut adalah Paket dvd tehnik meredakan peregangan

Isi paket :

Video

Assisted stretching tehniques

Bonus ebook

Sport massage 1 of 3 by Ryan hoyme

Harga Rp.50.000.-

Sport massage tehnique-Tehnik pijat untuk kebugaran

Sport massage tehnique-Dvd Tehnik pijat untuk kebugaran

Pijat adalah sebagai salah satu bentuk awal dari terapi fisik dan sudah dikenal lebih dari 3000 tahun lalu, ada banyak macam pijat yang terus berkembang seperti pijat ala Jepang,pijat Swedish dan pijat yang dikhususkan untuk olahragawan yaitu sport massage 

Manfaat Pijat Olahraga

Sport massage merupakan terapi yang paling efektif untuk melepaskan ketegangan otot dan memulihkan keseimbangan sistem musculo-skeletal. Diterima secara teratur ini dapat membantu atlet mencegah cedera, yang dinyatakan mungkin disebabkan oleh berlebihan. Konstanta membangun ketegangan di otot dari kegiatan rutin dapat menyebabkan tekanan pada sendi, ligamen, tendon, serta otot itu sendiri.

Ini ketidakseimbangan otot dapat mengembangkan dan sering tidak terdiagnosis sampai mereka cukup serius untuk menyebabkan ketidaknyamanan atau menghambat kinerja atlet. Para terapis pijat terampil akan dapat mendeteksi variasi dalam jaringan lunak dan dengan menggunakan teknik yang benar, membantu orang olahraga mempertahankan keadaan fisik jauh lebih sehat. Oleh karenanya dapat cukup diklaim bahwa salah satu manfaat terbesar dari pijat olahraga adalah dalam membantu mencegah terjadinya cedera.Pijat olahraga juga baik digunakan untuk umum.

Paket dvd video Tehnik pijat olahraga

Isi :

Video

Sport massage tehniques

ebook

sports massage 1 of3 Ryan hoyme

Sport massage 2 of 3 Ryan hoyme

Sport massage 3 of 3 Ryan hoyme

Sport massage tehnique

Rp 55.000.-

CD 8 Minute Workout

8 Minute Workout 
Abs Arms Buns & Legs - Video
Latihan Kebugaran Tanpa Alat selama 8 Menit Untuk Orang Sibuk

Latihan dalam paket ini akan membantu memperkuat dan mengencangkan otot perut, lengan, pinggang, dan kaki, menghasilkan bentuk tubuh bagian atas dan bawah yang proporsional bagi mereka yang memiliki waktu luang terbatas.

Gabungkan latihan dari : 8 Menit Abs, 8 Minute Arms, 8 Minute Buns serta 8 Minute Legs ini dan Anda mendapatkan bentuk tubuh yang bugar dan ideal !

8 Menit Abs: Program ini berkonsentrasi pada otot-otot perut. Tidak ada peralatan tambahan diperlukan untuk menyelesaikan latihan. Setiap latihan berlangsung sekitar 45 detik.

8 Menit Arms: Program ini berkonsentrasi pada mengencangkan dan membentuk lengan, dan seperti yang lain dalam seri video, janji untuk memberikan pengguna pembangunan otot yang baik dalam jumlah waktu yang singkat. Tidak ada peralatan yang diperlukan selain ruang untuk bergerak bebas.

8 Minute Buns: Program ini berkonsentrasi pada pengencangan pantat. Disertakan adalah berjongkok, Menekuk lutut, dan lain-tekan pantat gerakan dan latihan. Tidak ada peralatan yang dibutuhkan; semuanya dilakukan dengan tubuh individu.

8 Minute Legs: Program ini menyediakan bimbingan untuk bekerja otot paha untuk mencapai kencang melihat. Seperti semua dari 8 Menit latihan, yang satu ini tidak memerlukan peralatan tambahan, hanya tubuh individu dan delapan menit.

Harga Rp 50.000,- 

Gratis Ongkos kirim keseluruh Indonesia

Parkour - Seni bergerak yang cepat, harmonis dan efisien

Seni bergerak yang cepat, harmonis dan efisien 

Paket DVD Parkour ini berisi video tutorial belajar Parkour dari yang dasar hingga yang advanced. Dimulai dari pemanasan hingga tehnik tingkat lanjut yang membutuhkan keberanian yang benar-benar ekstra.



Parkour mempunyai arti bergerak atau berpindah tempat dari point A ke point B seefisien dan secepat mungkin yang mengedepankan keindahan dan kedinamisan dalam bergerak sekaligus diimbangi oleh kemampuan dari tubuh manusia itu sendiri.

Parkour tidak hanya berhubungan dengan nyali saja, tapi sangat berhubungan erat dengan pikiran matang, latihan fisik dan dan teknik yang di lakukan secara terus menerus. Gerakan-gerakan yang kita lihat melalui video seperti yang dilakukan David Belle dan anggota Yamakasi merupakan hasil dari sebuah latihan panjang selama bertahun-tahun.

Meski terkesan seperti main-main dan senang-senang, olah raga ini benar-benar membutuhkan konsentrasi tinggi dan kedisiplinan dalam berlatih, sedikit saja melakukan kesalahan maka resiko cidera fatal akan mengancam . Olahraga ini sendiri jika Anda lakukan secara serius dan teratur dapat membentuk tubuh Anda terlihat lebih berotot dan proposional.

Banyak orang awam yang melihat video-video Parkour mulai beranggapan bahwa Parkour adalah olah raga ekstrem dan menggolongkannya dengan olahraga seperti skate board, bmx dan lainnya. Sehingga banyak orang yang nekat melakukan gerakan-gerakan berbahaya yang akhirnya berakibat pada cedera serius.

Sebenarnya Parkour sudah ada sejak dulu sebelum manusia mengenal kata "Parkour" itu sendiri. Tapi Parkour dideskripsikan dan dikenalkan ke seluruh dunia oleh seorang pria berkebangsaan Perancis yang dikenal dengan nama David Belle. Dialah yang telah memperkenalkan olahraga ini ke seluruh dunia yang awalnya hanya berkembang di Perancis. Sehingga akhirnya berkembang ke seluruh daratan Eropa dan akhirnya menyebar ke seluruh dunia.

Parkour sendiri merupakan paduan dari gerakan atletik, bela diri, senam, dan seni, untuk melewati segala macam bentuk rintangan di sekitar dengan hanya menggunakan kekuatan tubuh, bahkan tanpa pelindung. Gerakannya sendiri terkesan asal dan main-main, padahal terdapat teknik khusus untuk meminimalisasi cidera.


Harga Rp 50.000,-

Rock Climbing - Video tutorial Buat Sang Pemanjat Dinding

Panduan Step by step Memanjat Tebing / Dinding untuk pemula maupun tingkat Lanjut 




Ketinggian selalu berhasil menarik manusia untuk mencicipinya. Sampai kini, tak ada yang bisa memastikan kenapa posisi tinggi selalu jadi perhatian. Boleh jadi, posisi tinggi memungkinkan manusia untuk melihat kejauhan, untuk melihat lebih luas, atau paling tidak sudut pandang yangberbeda jika berada di atas. Mungkin saja karena kita berasal dari bayi yang merangkak dan perlahan berdiri, menyebabkan kita tetap ingin naik lebih tinggi.

Dari merasakan nikmatnya berada di ketinggian itu, manusia merasa ada tantangan dan sensasi yang menyelemuti diri. Rasa penasaran untuk melepas energi ketika berusaha mencapai ketinggian itulah yang selalu dicari. Bermodal keberanian dan usaha yang tak kenal lelah, manusia mencoba melawan gravitasi untuk merasakan kenikmatan ketinggian.

Pandangan itu tak perlu jawaban. Itu sudah cukup menjelaskan ketika orang awam berbondong-bondong mencicipi kegiatan panjat dinding, salah satu cabang mendaki gunung. Seni merayapi dinding itu datang menawarkan kenikmatan. Tapi seni ini juga menuntut modal dasar, keberanian dan nyali yang di atas rata-rata.

Video tutorial Rock Climbing ini berisi panduan step by step dalam belajar rock climbing mulai dari tehnik yang sederhana hingga tehnik tingkat lanjut.


Harga Rp 50.000,-

Football Skill - Panduan tehnik bermain sepakbola secara profesional baik sebagai individual maupun sebagai kelompok ala David Beckham dan Alan Shearer

Football Skill 
Tehnik Main Sepak bola Profesional Ala David Beckham dan Alan Shearer

Really Bend It Like Beckham

David Beckham, salah satu pahlawan sepak bola Inggris, Membagi pengetahuan, keterampilan dan pengalaman dalam keterampilan bermain sepak bola . Mulai dari tehnik menendang, mengontrol bola, memberikan umpan, tehnik menerima umpan dan masih banyak ketrampilan lain yang diajarkan.

Alan Shearer's Pro Training Skill Factor
Disisi lain dalam paket Football skill ini juga berisi , Alan Shearer THE PRO-TRAINING SKILL FACTOR. Yang menjabarkan tehnik bermain sepakbola secara profesional baik sebagai individual maupun sebagai kelompok. Materi dalam video ini bisa dijadikan acuan dalam berlatih dan bermain sepakbola yang baik dan benar.

Materi The Pro Training Skill :

Winning the ball back
* Individual Pressure 1 v 1
* Group Pressure
* Team Pressure

Defending as a Group/Team
* Defensive Pressure to Buy Time
* Man Pressure and Cover, 3 Defenders
* Defending from Midfield & Back Four

Attacking Play
* Possession & Movement
* Possession & Penetration
* Phase Play

Transition from defense to attacking to defense
* Defense to attack to defense
* Attacking after defending the penalty area

Scoring, Finishing
* Crossing & Finishing
* The Crossing Game
* Shooting
* Shooting when "Through on Goal"


Ebook :
The Baffled Parent's Guide to Fix-It Drills for Youth Soccer
(Panduan Dasar Bermain Sepakbola bagi pemula)

Harga Rp 75.000,-

Knots - Panduan tali-temali step by step dilengkapi dengan ebook dan video tutorial

Knots 
Panduan Penting tali-temali buat para pramuka, penggemar kegiatan alam terbuka, camping, hiking, outbond, caving , rock climbing, Mendaki gunung, penjelajah alam, awak perahu dan siapapun yang berhubungan dengan tali temali

Knots (Tali-temali) adalah salah bagian dari kehidupan, mulai dari tiang jemuran, menali kapal, membuat kemah hingga panjang tebing. Acapkali tali juga menjadi sandaran keselamatan jiwa untuk beberapa kegiatan seperti pramuka, mendaki gunung, rock climbing, dan caving.
Kehidupan di kapal dan memancing juga sangat bergantung pada tehnik tali-temali ini.

Di dalam kegiatan alam terbuka, pengetahuan akan tali temali merupakan pengetahuan wajib yang harus dimiliki oleh penggiat alam terbuka tersebut, bukan hanya untuk diri sendiri tapi juga berguna di saat keadaan darurat atau SAR, baik di saat mendaki gunung (mountaineering) terlebih panjat tebing (Rock Climbing).

Dalam tali temali dikenal yang namanya simpul, mulai dari SimpulPengunci/ Kancing (Stopper Knots), Simpul Penyambung (Bends) simpul yang digunakan untuk menyambung dua tali/ tambang untuk menghasilkan tali gabungan yang lebih panjang. Simpul ini bisa digunakan juga pada dua tali yang ukuran diameternya berbeda.
Simpul Melingkar (Loops):seperti yang disebutkan oleh namanya, simpul yang satu ini membentuk satu lingkaran atau lebih, biasa juga disebut mata, dan umumnya dibuat pada bagian ekor tali/tambang. Simpul ini kuat dan sangat tidak mudah terlepas.

Simpul Pengikat (Hitches):simpul yang diikat pada benda atau objek lain, contohnya karabiner atau alat proteksi tradisional. Benda/ objek lain ini bisa juga tali/ tambang lain yang bukan digunakan untuk mengikat simpul ini (simpul tali yang diikatkan ke tali lain).

Paket knots ini berisi panduan step by step membuat simpul, sambungan dan pengikat. Dilengkapi video klip tutorial yang berisi tehnik simpul dan tali untuk camping hingga memancing.

Ebook : 
Handbook of Knots
The Morrow Guide to Knots by Mario Bigon
Sailing - The Book of Knots - Klutz Guide
Knots and Feynman Diagrams
Knots Splices and Rope Work upped
Book of Knots
Gibson Handbook of Knots splices
Fishing Knots upped
Encyclopedia of Knots
An Illustrated Practical Guide to the Essential Knot Types and Their Uses
Knots and how tie them

Video klip :
Fly Fishing Knots
Practical fishing knots
Basic Camp Knots
Climbing Tools, The Prussik Knot
Hanging Hammock Knots
Indoor Rock Climbing Techniques , How to Tie Figure 8 Knots for Indoor Rock Climbing
dll (total 37 video tutorial)


Harga Rp 65.000,-  

Surfing - Menunggang Ombak, Olahraga pemicu adrenalin

SURFING

Video dan ebook Panduan tehnik bermain selancar

  
Selancar merupakan sebuah olahraga yang biasanya berlangsung di atas ombak yang tinggi. Olahraga ini dilakukan dengan menggunakan sebilah papan sebagai alat untuk bermanuver di atas ombak. Papan tersebut akan bergerak dengan menggunakan tenaga arus ombak di bawahnya dan arahnya dikemudikan seorang peselancar. Adrenalin akan terpacu karena tertekan untuk mengarahkan papan selancar sekaligus menjaga keseimbangan. Mirip rodeo, kali ini tunggangannya: ombak liar.
paket Surfing ini berisi video dan ebook tehnik surfing dari para surfing profesional.

Video tutorial :

110 Percent Surfing Techniques

Ebook Panduan :

Wingnut's Complete Surfing

Surfing

Surfer's Start-Up, A Beginner's Guide to Surfing

Harga Rp 50.000,-

Paragliding - Freedom To Fly

Paragliding - Freedom To Fly

Panduan Terbang Bebas Melayang Di Udara dengan Paragliding

Berani adu nyali ? Berani meliuk-liuk di udara bagai burung yang menikmati kebebasannya. Yup ! paragliding lah salah satu jawabannya.Paragliding adalah olah raga yang sangat unik, alat yang digunakan adalah parasut yang dibagian bawahnya terdapat semacam kursi untuk duduk. Olah raga tersebut sangat menarik, namun sangat tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan epilepsi.

Berbeda dengan beberapa olah raga 'terbang' lainnya, paragliding tidak memiliki batasan umur sehingga anak-anak sekalipun bisa ikut merasakan dengan catatan disertai seorang pemandu atau yang lebih dikenal dengan sebutan tandem. Bahkan kalau mau ditilik lebih jauh lagi, tandem ini mutlak harus diikutsertakan oleh para peminta yang belum memiliki lisensi terbang.

Di Indonesia sulit sekali mendapatkan panduan olahraga dirgantara paragliding ini. Panduan paragliding kali ini berisi video tutorial dan ebook dibawakan oleh pakar paragliding. Diajarkan tehnik dasar mulai dari ground hingga tehnik terbang dan melayang diudara.

Video Tutorial :

Starting Powered Paragliding Freedom To Fly

Ebook tutorial :

Paragliding, The Complete Guide

The Art of Paragliding

Harga Rp 55.000,-

DVD SWIMMING - Video Tutorial Untuk Yang Ingin Belajar Berenang Plus Panduan Tehnik Berenang Cepat Untuk Perlombaan Ala Atlit Profesional Amerika

SWIMMING FAST

Video Tutorial Tehnik Berenang Cepat  Untuk Perlombaan Ala Atlit Profesional Amerika 

Jarang sekali buku yang membahas tentang berenang, kebanyakan hanyakan berupa teori dan gambar saja. namun Paket Swimming kali ini berisi video tutorial tehnik beenang cepat yang diajarkan langsung oleh para atlet profesional dari Negeri Paman Sam. Diantaranya meliputi beberapa gaya renang yakni  gaya bebas, gaya dada dan gaya kupu-kupu.

Video Tutorial :

Breaststroke with Ed Moses and Peter Morgan

Butterfly With Michael Phelps and Bob Bowman

Freestyle with Lindsay Benko and Mark Schubert

Ebook tutorial :

Beginner Guide to Swimming

Butterfly

Easy freestyle manual

Happylaps book

Harga Rp 70.000,-

Ballet for Beginners - Panduan Berlatih Ballet untuk Pemula

Ballet for Beginners

Panduan Berlatih Ballet untuk Pemula.

Pada dasarnya Balet adalah nama dari salah satu teknik tarian. Karya tari yang dikoreografi menggunakan teknik ini dinamakan balet, dan meliputi: tarian itu sendiri, mime, akting, dan musik (baik musik orkestra ataupun nyanyian). Balet dapat ditampilkan sendiri atau sebagai bagian dari sebuah opera. Teknik balet banyak yang mirip dengan teknik anggar, barangkali karena keduanya mulai berkembang dalam periode yang sama, dan juga karena keduanya membutuhkan teknik keseimbangan dan pergerakan yang mirip.

Banyak sekali yang ingin berlatih balet, namun salah satu kendalanya adalah minimnya video tutorial dan musik pengiring balet yang tepat. PAKET BALLET kali ini berisi video tuorial tehnik balet khusus untuk para pemula yang ingin belajar tehnik balet. Dimulai dari tehnik pemanasan, hingga tehnik-tehnik khusus yang harus dikuasai oleh setiap pemain balet (Balerina).

Video Tutorial Balet :

Ballet Class for Beginners

Ebook :

My First Ballet Recital

MP3 Musik Pengiring Berlatih Balet :

Tchaikovsky - Swan Lake

Adam - Giselle

Tchaikovsky - The Nutcracker

Delibes - Coppelia

Prokofiev - Romeo and Juliet

Khachaturian - Spartacus

Stravinsky - Petrushka

Ravel - Daphnis et Chloé

Bizet-Shchedrin - Carmen-Suite

Harga Rp 60.000